Migräne: Was Sie selbst tun können und wann Physiotherapie hilft

Pulsierender Schmerz auf einer Kopfseite, Übelkeit, Licht und Geräusche sind kaum auszuhalten: Wer Migräne kennt, weiß, wie sehr ein Anfall den Tag lahmlegt. Die kurze Antwort für alle, die Hilfe suchen: Migräne gehört in ärztliche Hände, Physiotherapie heilt sie nicht. Sie kann aber ergänzend entlasten, wenn Nacken und Schultern mitspielen. Was Sie selbst tun können und wo wir im aktivlife Zentrum in Füssen unterstützen, erklären wir in diesem Beitrag.

Migräne ist mehr als starke Kopfschmerzen

Nach den Angaben des IQWiG auf gesundheitsinformation.de haben etwa 14 von 100 Frauen und 7 von 100 Männern wiederkehrende Migräneanfälle. Unbehandelt halten die Beschwerden zwischen vier Stunden und drei Tagen an. Manche Menschen sehen vorher Lichtblitze oder spüren Kribbeln, die sogenannte Aura. Sie klingt normalerweise innerhalb einer Stunde folgenlos ab. Von Migräne spricht man erst, wenn die typischen Symptome mindestens fünfmal aufgetreten sind.

Das ist wichtig, weil Kopfschmerz nicht gleich Kopfschmerz ist. Das IQWiG unterscheidet in seiner Übersicht zu Kopfschmerzen zwischen Migräne, Spannungskopfschmerz und weiteren Formen. Welche bei Ihnen vorliegt, klärt zuerst ein ärztliches Gespräch.

Das hilft Ihnen im Anfall und im Alltag

Im akuten Anfall tut vielen Betroffenen ein ruhiger, abgedunkelter Raum gut, dazu eine kühle Auflage auf der Stirn. Wie Kälte und Wärme bei Schmerzen grundsätzlich wirken, haben wir im Beitrag Wärme oder Kälte bei Schmerzen beschrieben. Welche Medikamente bei starken Anfällen infrage kommen, bespricht Ihre Ärztin oder Ihr Arzt mit Ihnen. Die Seite zu Medikamenten gegen Migräne erklärt die Möglichkeiten verständlich.

Ein Punkt wird oft unterschätzt: Das IQWiG empfiehlt, Schmerz- und Migränemittel nicht häufiger als an zehn Tagen im Monat zu nehmen. Zu häufige Einnahme kann die Kopfschmerzen verstärken. Notieren Sie deshalb, wann Sie Tabletten nehmen.

Ein Migräne-Tagebuch hilft zusätzlich, eigene Auslöser zu erkennen. Das IQWiG nennt unter anderem Stress und dessen Nachlassen sowie unregelmäßige Schlaf- und Essenszeiten. Die Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft bietet dafür eine kostenlose, werbefreie App an.

Bei Kopfschmerzen fragen wir immer zuerst nach dem Warum. Eine Migräne gehört in ärztliche Hände. Was wir tun können: hinschauen, ob Nacken, Schultern und Alltag zusätzlich belasten, und gemeinsam daran arbeiten.

— Birgit Horstmann, aktivlife Zentrum Füssen

Wo Physiotherapie und Osteopathie ergänzend helfen können

Ehrlich gesagt: Auf der IQWiG-Seite zur Migräne tauchen Physiotherapie, Manuelle Therapie oder Osteopathie nicht auf. Dort stehen Tagebuch, Entspannungsverfahren, Medikamente und psychotherapeutische Verfahren. Wir versprechen deshalb nicht, dass Ihre Anfälle seltener werden.

Was wir in unserer Praxis erleben: Viele Menschen mit Migräne haben zusätzlich einen verspannten, schmerzhaften Nacken-Schulter-Bereich, zum Beispiel durch Bildschirmarbeit, langes Autofahren oder Stress. Diese Verspannung können wir behandeln, mit Manueller Therapie, Krankengymnastik und, wenn es zu Ihrem Beschwerdebild passt, mit Osteopathie. Dazu kommen Übungen für den Alltag, die Sie selbst machen können. Das kann Ihnen mehr Beweglichkeit und mehr Ruhe zwischen den Anfällen geben, auch wenn es die Migräne selbst nicht beseitigt.

Bewegung gehört ebenfalls dazu. Das IQWiG schreibt zu Kopfschmerzen allgemein, dass manchen Menschen Ausdauersport, Yoga oder Entspannungsübungen helfen. Wer regelmäßig draußen unterwegs ist, kann zum Beispiel beim Nordic Walking anfangen. Wie das gelingt, lesen Sie im Beitrag Nordic Walking bei Rückenschmerzen.

Föhn, Wetter und Migräne im Allgäu

Viele Menschen im Allgäu nennen den Föhn als Auslöser. Wissenschaftlich ist das nicht eindeutig geklärt. Was dazu bekannt ist und was Sie daraus machen können, lesen Sie im Beitrag Wetterfühligkeit im Allgäu. Ihr Tagebuch zeigt am besten, ob das Wetter bei Ihnen tatsächlich eine Rolle spielt oder ob andere Auslöser dahinterstecken.

So bereiten Sie sich auf den ersten Termin vor

Je klarer Ihr Bild vom eigenen Kopfschmerz ist, desto gezielter können wir arbeiten. Bringen Sie am besten Ihr Tagebuch oder eine kurze Liste mit: an welchen Tagen die Anfälle auftraten, wie lange sie dauerten und welche Medikamente Sie genommen haben. Hilfreich ist auch, wenn Sie wissen, ob Ihre Ärztin oder Ihr Arzt die Diagnose Migräne bereits gestellt hat. Falls nicht, empfehlen wir diesen Schritt zuerst.

Wir fragen dann nach Ihrem Alltag: Wie lange sitzen Sie am Bildschirm, wie schlafen Sie, wann spüren Sie den Nacken? Danach untersuchen wir Beweglichkeit und Muskelspannung von Nacken, Schultern und oberem Rücken. Sie erfahren, was wir sehen, was wir behandeln können und was nicht. Wenn sich bei der Untersuchung Hinweise ergeben, die ärztlich abgeklärt werden sollten, sagen wir das offen.

So unterstützen wir Sie im aktivlife Zentrum

Bei uns beginnt jede Behandlung mit der Frage nach dem Warum. Wir nehmen uns Zeit für Ihre Vorgeschichte, schauen auf Nacken, Schultergürtel, Haltung und Alltag und besprechen, was realistisch ist. Seit 2011 behandeln wir in Füssen, und unsere Inhaberin bringt über 25 Jahre Praxiserfahrung mit. Unser Team aus elf Menschen deckt fünf Bereiche unter einem Dach ab. Einen Überblick finden Sie bei unseren Leistungen.

Sie brauchen für viele Behandlungen kein Rezept, denn mehrere Teammitglieder sind sektorale Heilpraktiker für Physiotherapie. Mehr dazu lesen Sie im Beitrag Physiotherapie ohne Rezept. Wenn Sie wissen möchten, ob wir Ihnen bei verspanntem Nacken und wiederkehrenden Kopfschmerzen ergänzend helfen können: Termin anfragen oder rufen Sie uns an unter 08362 5059111.

Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Diagnose oder individuelle Beratung.

● FAQ

Kann Physiotherapie Migräne heilen?

Nein. Migräne ist eine eigenständige Erkrankung, und Physiotherapie kann sie nicht heilen. Wir können aber Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich behandeln, die viele Betroffene zusätzlich plagen, und Ihnen Bewegung und Entspannung im Alltag erleichtern. Ob sich dadurch die Anfälle verändern, lässt sich nicht versprechen.

Wie oft darf ich Schmerzmittel bei Migräne nehmen?

Das IQWiG empfiehlt, Schmerz- und Migränemedikamente nicht häufiger als an zehn Tagen im Monat einzunehmen, weil sie sonst selbst Kopfschmerzen verstärken können. Wenn Sie häufiger darauf angewiesen sind, sprechen Sie bitte mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt über andere Lösungen.

Was hilft bei Migräne außer Tabletten?

Viele Betroffene erleben einen ruhigen, abgedunkelten Raum und eine kühle Auflage auf der Stirn als wohltuend. Zur Vorbeugung probieren manche Menschen Entspannungsverfahren aus, und ein Migräne-Tagebuch hilft, persönliche Auslöser zu erkennen. Was für Sie passt, ist individuell verschieden.

Brauche ich für die Behandlung im aktivlife Zentrum ein Rezept?

Für viele Behandlungen nicht. Mehrere Mitglieder unseres Teams sind sektorale Heilpraktiker für Physiotherapie und behandeln Sie direkt. Neue oder ungewöhnlich starke Kopfschmerzen gehören aber zuerst in ärztliche Hände.

Wann sollte ich mit Kopfschmerzen zum Arzt?

Bei plötzlichen, nie dagewesenen Kopfschmerzen, Lähmungen, Sprachstörungen, Fieber mit Nackensteife oder nach einem Sturz rufen Sie den Notruf 112. Auch bei neuen oder häufiger werdenden Kopfschmerzen gehört die Diagnose in ärztliche Hände, bevor Sie sich selbst behandeln.